Δυσκολεύεσαι να πεις «όχι»; Νιώθεις ενοχές όταν βάζεις τον εαυτό σου πρώτα; Μήπως συχνά καταλήγεις να εξαντλείσαι προσπαθώντας να καλύψεις τις ανάγκες όλων γύρω σου;
Το να βάζεις όρια στις σχέσεις σου δεν σημαίνει ότι απομακρύνεσαι από τους ανθρώπους ή ότι ενδιαφέρεσαι λιγότερο για εκείνους.
Σημαίνει ότι αναγνωρίζεις τις δικές σου ανάγκες, τις αντοχές σου και τον προσωπικό σου χώρο.
Τι σημαίνει να βάζω όρια στις σχέσεις μου;
Τα προσωπικά όρια είναι ένας τρόπος να επικοινωνούμε στους άλλους τι μπορούμε και τι δεν μπορούμε να αποδεχτούμε, τι χρειαζόμαστε και μέχρι πού μπορούμε να ανταποκριθούμε.
Ένα όριο μπορεί να αφορά τον χρόνο μας, την ενέργειά μας, τον τρόπο με τον οποίο θέλουμε να μας μιλούν ή ακόμη και το πόσο διαθέσιμοι είμαστε για τους άλλους.
Το «όχι» δεν χρειάζεται να σημαίνει απόρριψη.
Μπορεί να σημαίνει:
«Αυτό δεν μπορώ να το κάνω αυτή τη στιγμή.»
«Χρειάζομαι λίγο χρόνο για τον εαυτό μου.»
«Δεν αισθάνομαι άνετα με αυτό.»
«Αυτό δεν μπορώ να το αναλάβω.»
Γιατί νιώθω ενοχές όταν λέω όχι;
Για πολλούς ανθρώπους, το να πουν «όχι» συνοδεύεται από ενοχές.
Μπορεί να φοβούνται ότι θα στενοχωρήσουν κάποιον, ότι θα παρεξηγηθούν ή ότι θα θεωρηθούν εγωιστές. Έτσι, μπορεί να λένε «ναι» ακόμη και όταν μέσα τους θέλουν να πουν «όχι».
Όταν αυτό γίνεται συστηματικά, είναι πιθανό να δημιουργηθεί ένα αίσθημα εξάντλησης, πίεσης ή απογοήτευσης.
Το να φροντίζεις τους άλλους δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να παραμερίζεις συνεχώς τον εαυτό σου.
Πώς μπορώ να βάλω πιο υγιή όρια στις σχέσεις μου;
Η αρχή μπορεί να γίνει με μικρά βήματα.
Πριν απαντήσεις σε ένα αίτημα, μπορείς να δώσεις στον εαυτό σου λίγο χρόνο και να αναρωτηθείς:
«Το θέλω πραγματικά;»
«Έχω τον χρόνο και την ενέργεια να το κάνω;»
«Το κάνω επειδή το επιλέγω ή επειδή φοβάμαι να πω όχι;»
Δεν χρειάζεται κάθε «όχι» να συνοδεύεται από μια μεγάλη εξήγηση.
Μπορείς να εκφράσεις αυτό που χρειάζεσαι με σαφήνεια και σεβασμό, χωρίς να ακυρώνεις ούτε τον εαυτό σου ούτε τον άλλον.
Τα όρια δεν απομακρύνουν τους ανθρώπους;
Μερικές φορές μπορεί να φοβόμαστε ότι αν αρχίσουμε να βάζουμε όρια στις σχέσεις μας, αυτές θα αλλάξουν.
Στην πραγματικότητα, τα υγιή όρια μπορούν να δημιουργήσουν περισσότερο χώρο για ειλικρίνεια και αμοιβαιότητα.
Μια σχέση στην οποία μπορείς να εκφράζεις τι χρειάζεσαι, τι σε δυσκολεύει και πού βρίσκονται τα προσωπικά σου όρια μπορεί να γίνει πιο ουσιαστική και ισορροπημένη.
Το ζητούμενο δεν είναι να δημιουργήσουμε απόσταση.
Είναι να μπορούμε να είμαστε κοντά στους άλλους χωρίς να χάνουμε τον εαυτό μας.
Όταν το «όχι» γίνεται φροντίδα
Το να λες «όχι» δεν είναι πάντα εύκολο. Ιδιαίτερα όταν έχεις μάθει να βάζεις τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές σου.
Όμως ένα όριο μπορεί να είναι και μια πράξη φροντίδας προς τον εαυτό σου.
Να αναγνωρίσεις ότι έχεις ανάγκες.
Να σεβαστείς τις αντοχές σου.
Να επιτρέψεις στον εαυτό σου να μην είναι πάντα διαθέσιμος.
Και να καταλάβεις ότι η φροντίδα του εαυτού σου δεν χρειάζεται να έρχεται σε σύγκρουση με τη φροντίδα των ανθρώπων που αγαπάς.
Αν δυσκολεύεσαι να βάλεις όρια
Η συμβουλευτική μπορεί να αποτελέσει έναν χώρο όπου θα μπορέσεις να κατανοήσεις καλύτερα τι σε δυσκολεύει να θέσεις όρια, να αναγνωρίσεις τις ανάγκες σου και να βρεις τρόπους να τις εκφράζεις με μεγαλύτερη σαφήνεια και αυτοπεποίθηση.
Γιατί το «όχι» δεν είναι πάντα απόσταση. Μερικές φορές είναι ένας τρόπος να φροντίσεις τον εαυτό σου και τις σχέσεις σου.
