Ίσως περνάς μεγάλο μέρος της ημέρας σου είτε σκεπτόμενος το παρελθόν, είτε ανησυχώντας για το μέλλον. Τι έκανες, τι δεν έκανες, τι μπορεί να συμβεί, τι φοβάσαι ότι έρχεται. Και κάπου εκεί, το παρόν χάνεται.
Το mindfulness είναι η ικανότητα να είσαι εδώ και τώρα, με επίγνωση και χωρίς κριτική. Να παρατηρείς τις σκέψεις, τα συναισθήματα και το σώμα σου όπως είναι, όχι όπως «θα έπρεπε» να είναι.
Δεν σημαίνει ότι σταματούν τα δύσκολα συναισθήματα. Σημαίνει όμως ότι μαθαίνεις να μη σε παρασύρουν.
Μέσα από την πρακτική του mindfulness, μπορείς να δημιουργήσεις μικρές στιγμές ηρεμίας μέσα στην ημέρα σου και να αποκτήσεις μια πιο σταθερή σχέση με τον εαυτό σου.
Το παρόν δεν είναι πάντα εύκολο. Είναι όμως το μόνο μέρος όπου μπορεί να υπάρξει πραγματική αλλαγή.