Όρια στις σχέσεις: όταν το «όχι» είναι φροντίδα
Δυσκολεύεσαι να πεις όχι; Νιώθεις ενοχές όταν βάζεις τον εαυτό σου πρώτα; Μήπως καταλήγεις να εξαντλείσαι προσπαθώντας να καλύπτεις τις ανάγκες όλων; Τα όρια δεν είναι απόσταση, είναι προστασία.Είναι ο τρόπος με τον οποίο δείχνεις σε σένα και στους άλλους τι αντέχεις, τι χρειάζεσαι και πού τελειώνεις εσύ. Όταν τα όρια είναι ασαφή, συχνά εμφανίζονται […]
Δυσκολία στον ύπνο λόγω άγχους
Ξαπλώνεις στο κρεβάτι αλλά το μυαλό σου συνεχίζει. Σκέψεις, σενάρια, λίστες, ανησυχίες. Ή μπορεί να κοιμάσαι, αλλά να ξυπνάς κουρασμένος/η, σαν να μην ξεκουράστηκες ποτέ πραγματικά. Το άγχος συχνά δεν σε αφήνει να χαλαρώσεις, ούτε καν τη νύχτα. Κρατά το σώμα σε εγρήγορση και τον εγκέφαλο «ανοιχτό», ακόμα κι όταν εσύ θέλεις απλώς να ξεκουραστείς. […]
Ψυχοσωματικά συμπτώματα: όταν το σώμα προσπαθεί να σου μιλήσει..
Έχεις παρατηρήσει πόνους, σφίξιμο ή ενοχλήσεις στο σώμα σου χωρίς ξεκάθαρη ιατρική αιτία; Πονοκεφάλους, στομάχι που «δένει κόμπο», ένταση στους ώμους ή εξάντληση; Πολλές φορές το σώμα εκφράζει όσα δεν έχουν ειπωθεί.Τα ψυχοσωματικά συμπτώματα είναι πραγματικά και συχνά συνδέονται με άγχος, πίεση ή συναισθήματα που κρατιούνται μέσα μας για καιρό. Μέσα από τις συνεδρίες, μαθαίνεις […]
Τι είναι Άγχος; Πως το αναγνωρίζουμε και πως το διαχειριζόμαστε;
Ίσως νιώθεις ότι το μυαλό σου δεν σταματά ποτέ. Ότι ανησυχείς ακόμα και όταν «δεν υπάρχει λόγος». Ότι κουράζεσαι πιο εύκολα ή πως είσαι συνεχώς σε επιφυλακή.Αυτό είναι το άγχος. Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του οργανισμού, όμως όταν γίνεται έντονο ή μόνιμο, αρχίζει να σε περιορίζει. Επηρεάζει τις σκέψεις σου, το σώμα σου, […]